Kwas foliowy (Acidum Folicum) to witamina z grupy B (B9), która jest bardzo potrzebna kobietom planującym poczęcie i urodzenie dziecka, bo zapobiega uszkodzeniom cewy nerwowej u płodu. Ponadto pozytywnie wpływa na wagę i rozwój noworodka.

W trosce o zdrowie swojego dziecka każda kobieta powinna rozpocząć przyjmowanie kwasu foliowego już kilka miesięcy przed planowanym poczęciem dziecka.

W postaci naturalnej kwas foliowy występuje głównie w warzywach i owocach. Źródłem tej witaminy są szczególnie ciemnozielone i pomarańczowe warzywa np. fasolka, groch, kapusta, szparagi, szpinak, sałata, brukselka, kalafior, soczewica, pomidor, buraki, fasola, słonecznik, drożdże piwne, soja oraz takie owoce jak: pomarańcze, awokado, banany, orzechy i słonecznik. Dodatkowo kwas foliowy możesz znaleźć w żółtku jajka, wątrobie i pszenicy.

Niestety na zawartość kwasu foliowego w produktach naturalnych negatywnie wpływa ich długotrwałe przechowywanie, gotowanie czy też wystawienie na światło. Stąd też codzienne spożywanie produktów bogatych w kwas foliowy nie zawsze jest w stanie zaspokoić zwiększone zapotrzebowanie kobiet w ciąży na niego. Szczególnie dlatego, że jest on trudno wchłaniany z postaci naturalnej.

Dlatego wskazane jest, aby wszystkie kobiety planujące poczęcie dziecka i będące w ciąży przyjmowały kwas foliowy w tabletkach 0,4 mg - można go kupić w każdej aptece bez recepty.